Pourquoi les vacances ne suffisent pas toujours pour vraiment se reposer

On les attend parfois pendant des mois.

Le dernier jour de travail arrive enfin, l’ordinateur se ferme, le réveil est désactivé et une idée s’impose : cette fois, je vais vraiment me reposer.

Puis les vacances commencent.

Une sortie par-ci, un déjeuner par-là, des soirées qui se terminent tard, des journées bien remplies, quelques heures passées sur le téléphone… Et soudain, la reprise approche avec cette impression étrange : « J’étais en vacances, alors pourquoi suis-je encore fatigué ? »

Parce qu’être en vacances et se reposer ne sont pas toujours synonymes.

Être en vacances ne signifie pas forcément ralentir

Pendant l’année, nos journées sont souvent organisées autour des obligations : travail, déplacements, enfants, rendez-vous, courses, tâches administratives…

Les vacances suppriment une partie de ces contraintes, mais elles peuvent rapidement être remplacées par autre chose.

On veut profiter.

Voir tout le monde.

Faire cette excursion que l’on repousse depuis longtemps.

Aller à la plage.

Sortir le soir.

Recevoir la famille.

Ne surtout pas « perdre » une journée de vacances.

Résultat : l’emploi du temps change, mais il reste parfois aussi rempli.

Or, se reposer demande aussi de laisser des espaces vides.

Une matinée sans programme. Une après-midi passée à lire. Une soirée où l’on décide finalement de rester chez soi.

Les vacances n’ont pas besoin d’être rentabilisées.

Pourquoi peut-on se sentir fatigué pendant les vacances ?

Il y a d’abord une raison toute simple : les habitudes changent.

On se couche plus tard. On mange différemment. On multiplie parfois les repas, les sorties et les déplacements. On dort ailleurs que chez soi. Les journées peuvent être longues et les nuits plus courtes.

Et puis il y a la stimulation permanente.

Même allongé sur une chaise longue, on peut continuer à répondre aux messages, regarder des vidéos, consulter les réseaux sociaux, lire ses e-mails ou passer constamment d’un contenu à un autre.

Le corps ne travaille peut-être pas.

Mais l’esprit, lui, n’est jamais vraiment au calme.

1. Laisser quelques journées presque vides

Cela peut sembler étrange dans une époque où l’on organise parfois les vacances aussi minutieusement qu’une semaine de travail.

Pourtant, une journée sans programme peut faire énormément de bien.

Pas de réveil.

Pas de réservation.

Pas de liste de choses à faire.

On décide au fur et à mesure.

Envie d’aller à la plage ? On y va.

Envie de rester chez soi ? Très bien aussi.

Envie de faire une sieste à 15 heures ? Pourquoi pas ?

Ce sont justement ces moments sans objectif qui permettent de retrouver un rythme plus naturel.

2. Dormir… mais surtout retrouver son rythme

Les vacances sont souvent l’occasion de se coucher beaucoup plus tard.

De temps en temps, évidemment, cela fait partie du plaisir.

Mais lorsque toutes les soirées se prolongent et que toutes les matinées commencent tard, le rythme peut finir par devenir complètement décalé.

Pour réellement profiter des vacances pour récupérer, essayez aussi de conserver quelques soirées calmes.

Un dîner tranquille.

Une lumière plus douce.

Un peu moins d’écran.

Une douche.

Un livre.

Une tisane.

Puis au lit.

Pas parce qu’il faut transformer les vacances en programme de bien-être militaire. Simplement parce qu’une bonne nuit peut parfois être l’une des meilleures activités des vacances.

3. S’accorder de vrais moments sans écran

Essayez une expérience toute simple.

La prochaine fois que vous allez à la plage, au jardin ou sur une terrasse, laissez votre téléphone dans votre sac pendant trente minutes.

Pas de photo.

Pas de vidéo.

Pas de notification.

Regardez simplement ce qui se passe autour de vous.

Le mouvement des arbres.

La mer.

Les gens qui discutent.

La lumière qui change.

Le bruit du vent.

Nous avons tellement pris l’habitude de documenter les bons moments que nous oublions parfois de simplement les vivre.

4. Retrouver le plaisir de ne rien faire

Ne rien faire est devenu presque inconfortable.

Dès que quelques minutes se libèrent, la main se dirige vers le téléphone.

Pourtant, les vacances sont peut-être justement le bon moment pour réapprendre l’ennui.

S’asseoir dehors.

Regarder la pluie tomber.

Rester sous un arbre.

Prendre son petit-déjeuner lentement.

Faire une sieste sans mettre de réveil.

Ces moments ne sont pas « perdus ».

Ils font partie des vacances.

5. Passer du temps dehors

Il n’est pas nécessaire d’organiser une grande randonnée pour profiter de l’extérieur.

Une marche tôt le matin, quelques minutes dans un jardin, une fin d’après-midi au bord de l’eau ou simplement un repas pris dehors peuvent suffire à changer l’ambiance d’une journée.

Dans la Caraïbe, nous avons la chance d’avoir une nature qui s’invite partout : mer, végétation tropicale, jardins, mornes, rivières…

Et parfois, profiter des vacances signifie simplement prendre enfin le temps de regarder ce qui nous entoure.

Lire: Passer plus de temps dehors : et si c’était l’une des habitudes bien-être les plus simples ?

6. Créer un petit rituel qui marque la fin de la journée

Pendant les vacances, les horaires deviennent plus souples. C’est agréable, mais les journées peuvent aussi finir par s’enchaîner sans véritable transition.

Créer un petit rituel du soir permet de marquer le moment où l’on ralentit.

Cela peut être extrêmement simple :

une douche après la plage, quelques pages d’un livre, de la musique, une tisane, quelques minutes dehors ou simplement le téléphone posé dans une autre pièce.

Le rituel importe finalement moins que le signal qu’il envoie : la journée est terminée, maintenant on ralentit.

7. Ne pas attendre le dernier jour pour récupérer

C’est probablement l’un des pièges les plus classiques.

On remplit les vacances au maximum, puis on se garde le dernier dimanche pour « se remettre ».

Une seule journée doit alors absorber deux semaines de sorties, de nuits courtes et de rythme décalé.

Mission difficile.

Lorsque c’est possible, garder les derniers jours un peu plus tranquilles permet de revenir progressivement à son rythme habituel.

Faire quelques courses.

Ranger tranquillement.

Se coucher un peu plus tôt.

Préparer la semaine sans transformer la veille de la reprise en marathon.

La rentrée paraît alors beaucoup moins brutale.

Et si les vraies vacances étaient simplement plus lentes ?

Nous avons souvent une drôle de manière de mesurer la réussite de nos vacances.

Combien d’endroits avons-nous visités ?

Combien de sorties avons-nous faites ?

Combien de choses avons-nous réussi à caser ?

Mais peut-être qu’une autre question mérite d’être posée :

Est-ce que je me sens reposé ?

Il n’est pas nécessaire de partir loin, de réserver un séjour exceptionnel ou de remplir son agenda pour se ressourcer.

Parfois, une bonne journée de vacances ressemble simplement à cela :

se réveiller sans réveil, prendre son temps, manger quelque chose que l’on aime, sortir un peu, rire, faire une sieste, regarder le soleil descendre et terminer la journée tranquillement.

Et ne rien avoir d’extraordinaire à raconter.

C’est peut-être justement le signe que l’on en avait besoin.