Pourquoi attendre septembre ? Août est le mois idéal pour reprendre de bonnes habitudes

Septembre a une drôle de réputation.

C’est le mois où l’on décide que tout va changer.

On va mieux manger, reprendre le sport, se coucher plus tôt, mieux s’organiser, boire davantage d’eau, passer moins de temps sur son téléphone et, tant qu’à faire, devenir cette personne parfaitement organisée qui prépare ses affaires la veille.

Puis la rentrée arrive réellement.

Les horaires reprennent. Les agendas se remplissent. Les enfants retournent à l’école. Les embouteillages reviennent. Les dossiers s’accumulent.

Et toutes ces bonnes résolutions doivent soudain trouver leur place au milieu du quotidien.

Alors pourquoi attendre septembre ?

Le mois d’août, justement parce qu’il est souvent plus calme, peut être le meilleur moment pour reprendre de bonnes habitudes progressivement, sans pression et sans bouleverser son quotidien.

Pourquoi est-il si difficile de reprendre de bonnes habitudes à la rentrée ?

Parce que nous essayons souvent de tout changer au moment précis où notre quotidien devient plus chargé.

Après les vacances, on veut repartir sur de bonnes bases. L’intention est excellente.

Le problème, c’est l’accumulation.

Reprendre le travail + reprendre le sport + mieux manger + mieux dormir + organiser la maison + gérer la rentrée + commencer une nouvelle routine…

Cela fait beaucoup.

Une habitude a davantage de chances de trouver sa place lorsqu’elle est simple à intégrer au quotidien.

Août offre justement quelques semaines pour expérimenter tranquillement.

Pas besoin d’attendre le fameux « lundi de la rentrée ».

Commencez par une seule habitude

Pas cinq.

Pas dix.

Une.

Choisissez quelque chose de suffisamment simple pour pouvoir le faire même pendant une journée chargée.

Par exemple :

• préparer une bouteille d’eau avant de partir le matin ;

• marcher quelques minutes chaque jour ;

• prendre un vrai petit-déjeuner ;

• préparer une infusion plutôt qu’une boisson très sucrée ;

• laisser son téléphone de côté pendant les repas ;

• avancer progressivement l’heure du coucher.

Une fois ce premier changement installé, vous pourrez en ajouter un autre.

L’objectif n’est pas de construire une routine parfaite en une semaine.

C’est de créer quelque chose qui pourra encore exister en octobre, en novembre… et bien après.

Retrouver progressivement un rythme de sommeil

Les vacances bouleversent facilement les horaires.

On se couche plus tard. On se lève plus tard. Les repas se décalent et les soirées se prolongent.

C’est aussi ce qui fait leur charme.

Mais passer brutalement d’un rythme de vacances à un réveil très matinal peut rendre les premiers jours de rentrée particulièrement difficiles.

Les dernières semaines d’août peuvent donc servir de transition.

Essayez simplement d’avancer progressivement votre heure de coucher et votre heure de réveil.

Pas besoin de transformer immédiatement vos soirées.

Quelques ajustements suffisent pour retrouver petit à petit un rythme plus compatible avec la rentrée.

Remettre un peu de mouvement dans ses journées

Reprendre une activité physique ne signifie pas forcément commencer par une séance intense.

La marche compte.

Danser compte.

Nager compte.

Faire quelques exercices chez soi compte.

Prendre les escaliers compte aussi.

La meilleure activité n’est pas nécessairement celle qui brûle le plus de calories ou qui semble la plus impressionnante.

C’est souvent celle que l’on arrive réellement à refaire régulièrement.

Si vous avez été moins actif pendant les vacances, commencez petit.

Une promenade en fin de journée peut déjà devenir un rendez-vous agréable.

Reprendre l’habitude de bien s’hydrater

Quand les journées sont chaudes, boire régulièrement est particulièrement important.

Pourtant, on peut facilement arriver en milieu d’après-midi en réalisant que l’on a très peu bu.

Une astuce toute simple consiste à préparer sa boisson dès le matin.

Une bouteille d’eau sur le bureau.

Une gourde dans le sac.

Une carafe au réfrigérateur.

Ou encore une infusion préparée à l’avance et dégustée froide.

Ce qui est visible et déjà prêt demande beaucoup moins d’effort.

Et c’est souvent cela, le secret d’une habitude qui tient : la rendre facile.

Retrouver des repas un peu plus simples

Vacances et plaisir vont très bien ensemble.

Restaurant improvisé, glace sur la plage, apéritif, barbecue, repas qui s’éternise…

Il n’y a aucune raison de transformer le mois d’août en période de restrictions pour « compenser ».

On peut simplement retrouver progressivement quelques repères.

Davantage de repas préparés à la maison.

Des fruits à portée de main.

Des légumes régulièrement.

De l’eau disponible.

Des horaires un peu plus réguliers.

Pas de grand nettoyage alimentaire.

Pas besoin non plus de bannir tous les plaisirs.

Simplement un retour progressif vers un quotidien que l’on pourra conserver après les vacances.

Préparer un petit rituel du matin

Le matin donne souvent le ton de toute la journée.

Pour autant, inutile d’adopter une routine de quinze étapes qui commence à 5 heures.

Un rituel du matin peut durer dix minutes.

Ouvrir les fenêtres.

Boire quelque chose.

Prendre son petit-déjeuner tranquillement.

S’étirer.

Sortir quelques minutes.

Éviter de consulter immédiatement les notifications.

Choisissez surtout quelque chose que vous avez envie de retrouver le lendemain.

Une routine bien-être n’a pas besoin d’être spectaculaire pour être agréable.

Et un rituel pour ralentir le soir

Même principe en fin de journée.

Nous passons facilement du travail au dîner, du dîner au téléphone, puis du téléphone au lit sans véritable transition.

Créer un petit rituel permet de marquer la fin de la journée.

Une douche.

Une lumière plus douce.

Quelques pages d’un livre.

Une tisane.

Un moment sur la terrasse.

De la musique.

L’idée n’est pas d’ajouter une nouvelle obligation à votre journée, mais au contraire d’en retirer un peu de bruit.

Faire de son environnement un allié

La motivation est pratique.

Mais elle est rarement constante.

L’environnement, lui, est toujours là.

Vous voulez boire davantage ? Laissez votre gourde visible.

Vous voulez manger plus de fruits ? Placez-les à portée de main plutôt qu’au fond du réfrigérateur.

Vous voulez marcher le matin ? Préparez vos chaussures la veille.

Vous voulez passer moins de temps sur votre téléphone le soir ? Ne le posez pas sur la table de nuit.

Plus une bonne habitude est facile à commencer, moins vous avez besoin de négocier avec vous-même.

Ne cherchez pas la routine parfaite

Les réseaux sociaux nous montrent facilement des routines impeccables.

Lever matinal. Sport. Petit-déjeuner parfaitement dressé. Journal. Méditation. Lecture. Cuisine maison.

Tout cela avant 8 heures.

Dans la vraie vie, certaines journées commencent en retard.

Certaines soirées se terminent avec une pizza.

Parfois, la séance de sport saute.

Et parfois, on reste beaucoup trop longtemps sur son téléphone.

Une bonne routine doit pouvoir survivre à ces journées-là.

Le but n’est donc pas de réussir parfaitement tous les jours.

Le but est simplement de revenir à ses habitudes lorsque la journée précédente ne s’est pas passée comme prévu.

En août, choisissez vos trois habitudes pour la rentrée

Avant de penser à tout ce que vous voudriez changer, essayez cet exercice.

Choisissez seulement trois habitudes que vous aimeriez conserver à la rentrée.

Par exemple :

Le matin : boire un grand verre d’eau avant de commencer la journée.

Dans la journée : marcher au moins quelques minutes.

Le soir : créer un moment calme avant de dormir.

C’est tout.

Testez-les pendant le mois d’août.

Adaptez ce qui ne fonctionne pas.

Gardez ce qui vous fait du bien.

Ainsi, lorsque septembre arrivera, vous n’aurez pas besoin de commencer une nouvelle routine.

Vous l’aurez déjà.

Une rentrée qui commence avant la rentrée

Août n’a pas besoin de devenir un mois de préparation intensive.

Les vacances restent les vacances.

Mais entre deux journées de plage, un week-end tranquille ou une soirée à la maison, on peut commencer à remettre quelques petits repères dans son quotidien.

Sans challenge.

Sans transformation radicale.

Sans attendre le premier lundi de septembre.

Parce que les habitudes qui durent ne commencent pas toujours par une grande décision.

Elles commencent souvent par quelque chose de beaucoup plus simple :

un petit geste que l’on a suffisamment apprécié pour avoir envie de le refaire demain.